Υγεία: 12 Συμβουλές για σωστή διατροφή

1. Μην παραλείπετε γεύματα και κυρίως το πρωινό. Ο οργανισμός ξυπνάει από τη νυχτερινή νηστεία και χρειάζεται ενέργεια. Τρώτε τουλάχιστον 3-5 γεύματα ημερησία».

2. Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό. Βεβαιωθείτε ότι ήπιατε 8-10 ποτήρια.

3. Μην ξεχνάτε να τρώτε 5 με 7 μερίδες λαχανικών και φρούτων εποχής ημερησίως.

4. Μη στερείτε από τον εαυτό σας την απόλαυση του γλυκού. Όταν νιώσετε την επιθυμία, φάτε ένα μικρό κομματάκι μαύρη σοκολάτα που είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο ηρεμεί το νευρικό σύστημα (αρκεί να μην το επιθυμείτε όλη την ώρα).

5. Μην προσπαθείτε να χάσετε πάνω από 2 κιλά την εβδομάδα. Να είστε ρεαλιστές και έτσι θα έχετε σταθερά αποτελέσματα.

6. Μη σερβίρετε το φαγητό σας σε μεγάλο αλλά σε μικρό πιάτο.

7. Μη θεωρείτε ότι τα λάιτ προϊόντα είναι ακίνδυνα από άποψη θερμίδων και ότι μπορούμε να τα καταναλώνουμε άφοβα.

8. Μην καταναλώνετε τυποποιημένα προϊόντα όπως κονσέρβες, έτοιμες σάλτσες, σούπες. Περιέχουν ζάχαρη, αλάτι και προκαλούν κατακράτηση.

9. Μην υποτιμάτε τη σημασία της γυμναστικής. Φάτε λιγότερο, γυμναστείτε περισσότερο.

10. Μην υπερβάλλετε στους σύνθετους καφέδες με σαντιγί και σιρόπι. Δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσο πολλές θερμίδες έχουν. Προτιμήστε τον καφέ φίλτρου ή, ακόμα καλύτερα, το πράσινο τσάι ή τη σοκολάτα ρόφημα.

11. Μη ρίχνετε πολύ αλάτι στο φαγητό. Αντικαταστήστε το με πολύ λεμόνι και μπαχαρικά.

12. Μην τρώτε βαριά πριν τον ύπνο.